EMOCIJŲ DIENORAŠTIS

ierosinātājus jeb trigerus un bloķētas emocijas. Pašizziņas procesam var sekot, katras nedēļas noslēgumā atbildot uz kontroljautājumiem. Savukārt dienasgrāmatas beigās ir piedāvāts vispārējs mēneša garumā panāktā progresa novērtējums. Dienasgrāmatas rakstīšana ir efektīvs pašizziņas un paškontroles līdzeklis, kas paver ceļu pozitīvām pārmaiņām. Tā palīdz, ja dzīvē traucē svārstīgs garastāvoklis vai neizprotamas emocijas, kā arī tad, ja nākas pārvarēt grūtības sarežģītās situācijās. Rakstot dienasgrāmatu, var daudz iemācīties, atgūt kontroli pār emocijām, mainīt nevēlamus ieradumus un restartēt domāšanu, lai turpmāk dzīvotu veselīgi un laimīgi.

">

4 savai emocijai fiksuokite savai emocijai, sužinokite nuotaikos pokyčių iniciatorius ir toliau gyvenkite harmoningai. Paprastas ir terapinis savęs pažinimo metodas su galimybe kiekvieną dieną fiksuoti savo energijos lygį, miego ir valgymo įpročius, fizinę veiklą ir emocines būsenas. Dienoraštyje yra puslapiai laisvam rašymui su klausimais, kurie skatina savęs pažinimą, taip pat darbo lapai, pagrįsti kognityvinės elgesio terapijos principais, kad atskleistų nemalonių pojūčių iniciatorius arba trigerius ir blokuotas emocijas. Savęs pažinimo procesą galima sekti, kiekvienos savaitės pabaigoje atsakant į kontrolinius klausimus. Dienoraščio pabaigoje siūlomas bendras mėnesio progreso įvertinimas. Dienoraščio rašymas yra efektyvus savęs pažinimo ir savikontrolės priemonė, kuri atveria kelią teigiamoms permainoms. Ji padeda, jei gyvenime trukdo svyruojanti nuotaika arba nesuprantamos emocijos, taip pat jei tenka įveikti sunkumus sudėtingose situacijose. Rašydami dienoraštį galima daug išmokti, atgauti kontrolę per emocijas, pakeisti nepageidaujamus įpročius ir iš naujo paleisti mąstymą, kad toliau gyventumėte sveikai ir laimingai.